夏至，是二十四节气中的大节，一般在每年的6月21日前后。在夏至这天，太阳直射地面的位置，到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的白昼达到最长，夏至也是一年中最重要的养生节气，此时人体阳气升浮，感受天地气机。

       俗话说：“暑气伤身更伤心”，夏至时节气候炎热干燥，容易造成一些身体上的不适，应该注意夏至的养生。下面是为大家整理的夏至节气饮食养生小建议，希望对大家有所帮助。

夏至饮食养生建议：

1、饮食清淡，多吃苦味菜

       夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。可吃些苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜、莴笋叶、芹菜叶等，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

2、多吃绿叶菜

       夏至的食材中绿叶菜也是不错的选择，如白菜、油麦菜、菠菜、苋菜等，都是很好的健康食物。

3、多吃瓜果

       瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。香瓜、黄瓜、哈密瓜，杨梅，桃子，火龙果...都含有丰富的营养元素，且有很好的清热解暑作用。

4、适量饮茶

       俗话说“喝了夏至茶，暑气绕道走”，酷暑时节，茶是降温消暑的“最佳搭档”，绿茶，红茶，茉莉花茶，金银花茶，菊花茶，柠檬茶，百香果茶等等，都是很好的饮品选择。

5、可把粥当主食

       暑热会减弱食欲及肠胃消化功能，当胃口不好时，粥类是不错的选择。粥类易于消化，既能补充水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑主食的不错选择。做粥时，加入豆类、杂粮、果蔬等，还可以加强粥的保健效果。